15 histoires de réussite de perte de poids avec des photos avant et après

43, 5’4 « , Marietta, Penn.

AVANT: 209 lb, taille 20

APRÈS: 133 lb, taille 2-4

TOTAL PERDU: 76 lb, 9 tailles de robe

Conseils de perte de poids de Casie:

Bag it up: Je répartis à l’avance toutes mes collations, comme des amandes ou des pommes tranchées, dans des sacs ziplock. Cela me permet de prendre mes aliments sains n’importe où tout en gardant mes portions sous contrôle.

Écraser un entraînement rapide: Les jours très occupés, je fais une séquence Tabata – en seulement 20 minutes, je peux obtenir un entraînement complet du corps. Cela accélère vraiment ma fréquence cardiaque.

Écrivez-le: Quand je redoute le gymnase, je prends un stylo et du papier et je planifie mon entraînement; avoir un plan de match m’empêche de perdre du temps ou de me relâcher pendant ma session.

Trouvez des swaps sucrés: J’adore le beurre d’arachide. Pour éviter une partie de la graisse qui l’accompagne, je mélange le type en poudre, PB2, dans du yogourt grec. Cela me donne ce goût de noisette et de crème sans culpabilité.