50 photos inspirantes de transformation de perte de poids avant et après

Si vous êtes comme l’une des femmes de ces incroyables histoires de transformation de perte de poids, vous avez eu du mal à frapper les murs tout en essayant de perdre du poids et, au moins une ou deux fois, vous avez ressenti la tentation de jeter l’éponge dans l’ensemble d * mn chose. Cela signifie simplement que vous êtes humain.

Cela signifie également que vous pourriez bénéficier d’une dose sérieuse d’inspiration de femmes qui ont dépassé leur parcours assez longtemps pour voir un vrai succès. Car avouons-le: perdre du poids est difficile, et c’est encore plus difficile pour les femmes que pour les hommes, grâce aux différences métaboliques et hormonales, montre la recherche.

La plupart des guerriers de la perte de poids ici ont essayé plusieurs voies, allant du végétalien au jeûne intermittent en passant par des séances d’entraînement Pilates à domicile, avant de trouver les méthodes et les régimes alimentaires qui fonctionnaient avec leur mode de vie. Et une partie de leur succès était d’être réaliste quant à ce qui était réalisable à long terme. Prenez-le d’une femme sage: « J’ai promis au début que je ne voudrais pas manger ou faire quoi que ce soit en perdant du poids que je ne voudrais pas manger ou faire une fois que j’ai frappé [my] objectif, même si cela signifie que cela a pris un peu plus de temps « , explique @ashleys_officially_lost_it.

Trouver une routine d’entraînement que vous aimez peut également vous aider à rester sur la bonne voie tout au long des hauts et des bas. Comme une femme, @kaitlynesse, a déclaré: « Vraiment, toute ma perte de poids est venue de m’entraîner pour me sentir mieux et ne pas avoir l’air d’une certaine façon. le levage l’a aidée à lutter contre une crise de dépression après une rupture.

Encore une pépite de conseils? Ne sous-estimez pas les petites choses, car tout effort vaut mieux que pas d’effort. « Même si vous pensez que ces 30 minutes de marche ne suffiront à rien, croyez-moi, ça le sera », dit @ branjay24. Vous devez continuer à vous dire: «Oui, ça vaut le coup!», Ajoute-t-elle.

Ensemble, ces femmes puissantes ont perdu plus de 4 000 livres – et ont gagné tellement de force en cours de route – que vous verrez dans ces dramatiques avant-après. Accueillez-les au besoin pour rester concentré, inspiré et investi dans votre cheminement vers l’atteinte de vos propres objectifs de santé. Ils l’ont fait – et vous aussi.


@kcantrell a perdu 111 livres depuis qu’elle a commencé son voyage en janvier 2019, et elle attribue la nutrition de Beachbody et 2B Mindset à sa perte de poids.

@jessmeetsthegym a perdu plus de 130 livres depuis juillet 2018 avec des séances d’entraînement régulières et un nouvel amour pour la course à pied (elle prévoit de courir le marathon de Little Rock en mars 2020.)

En suivant un régime végétalien et une formation HIIT / circuit, @iamrayysyymone a perdu 100 livres.

@jocelynthrivingfit a perdu 166 livres naturellement à la suite d’un régime amaigrissant et d’un exercice régulier.

@mebefitt a perdu plus de 100 livres depuis février 2018 grâce à la préparation des repas et au suivi des activités à l’aide de MyFitnessPal, ainsi qu’à la course. Elle s’entraîne actuellement pour un semi-marathon.

@laurieforpresident a perdu plus de 170 livres après une opération de perte de poids en 2018. Elle tient un journal alimentaire et suit ses macros.

Maintenant un entraîneur personnel, @jessmakesgains a perdu plus de 150 livres naturellement en faisant des exercices de cyclisme et de force.

@ a.little.less.shannon perd naturellement 107 livres en suivant un régime céto « paresseux ».

@tay_getting_fit a perdu 114 livres naturellement grâce à la course et à l’utilisation de l’application de fitness Shreddy. Elle a également découpé de la viande rouge.

@familytofunsize a perdu * 233 livres * incroyables après une chirurgie de pontage gastrique en 2017 qui a lancé sa transition vers un régime pauvre en glucides et en sucre.

@watchpeggyloseit a perdu plus de 150 livres naturellement en 13 mois en suivant des cours HIIT à 5 heures du matin au gymnase et en suivant ses calories dans l’application MyFitnessPal.

@keto_allie a perdu plus de 100 livres depuis 2017 après avoir commencé le régime céto et incorporé la course à pied dans son régime de remise en forme. Elle a couru son premier 10 km en septembre 2019.

Après avoir atteint un lieu de récupération pour les troubles de l’hyperphagie boulimique, @ debiluv4health a perdu plus de 80 livres depuis qu’elle a commencé WW (anciennement Weight Watchers) et des séances d’entraînement régulières au gymnase.

@alicutsmyhair a perdu plus de 105 livres en combinant le jeûne intermittent et le céto.

Après des années de régime yo-yo, @ketowithdanni pesait plus de 400 livres. Elle a appris à compter ses macros après avoir trouvé le régime céto et a perdu 102 livres au cours du processus.

@ chip0ltay s’est décrite comme une mangeuse de placards avant de rejoindre WW (anciennement Weight Watchers). Maintenant, elle a perdu 109 livres.

@jasminelosingit a perdu plus de 120 livres après avoir fait des séances d’entraînement de Jillian Michaels et commencé le plan de repas de 21 jours.

@thepaleopharmacist a transformé son corps après avoir suivi le régime paléo et finalement le régime carnivore. Elle a perdu plus de 90 livres.

Après avoir lutté avec l’alimentation émotionnelle pendant des années, @alliedoesketo a découvert le régime céto et a ajouté un jeûne intermittent 16: 8. Elle a perdu plus de 80 livres.

Après avoir lutté contre l’anxiété et le trouble de stress post-traumatique, @ de.dubbs a perdu 85 livres après être tombé amoureux des cours de fitness Orangetheory.

@just_you_weight a perdu 106 livres en un peu plus d’un an naturellement en utilisant MyFitnessPal pour 50% de fruits et légumes, 25% de protéines et 25% de grains entiers.

@kickinitwithlauren a perdu près de la moitié de son poids corporel (un total de 120 livres) en environ deux ans avec l’aide d’une chirurgie de gastrectomie à manchon vertical (VSG) et un amour de soulever des poids.

@ cake_2_5k a utilisé WW (anciennement connu sous le nom de Weight Watchers) pour l’aider à perdre 90 livres après avoir souffert de dépression post-partum après avoir subi une fausse couche dévastatrice.

@regan_patterson a perdu 80 livres en commençant à compter ses macros et ses calories et à reprendre l’entraînement en force. Son entraînement préféré maintenant? Musculation.

@keeshnicoletv a perdu 94 livres après avoir commencé à préparer des repas et à faire des exercices légers, ce qui s’est transformé en une passion sérieuse pour la course.

              @stellaisstriving a perdu 243 livres, soit plus de 42% de son poids corporel de départ, en révisant ses habitudes alimentaires avec le régime céto et en se concentrant sur graisse perte (pas seulement perdre du poids).

              @_jens_journey_ a commencé à faire du céto mais ne sentait pas que cela fonctionnait pour elle, alors elle a continué avec le jeûne intermittent, un régime sans sucre et en gardant ses glucides bas. Elle a perdu plus de 100 livres, puis a regagné environ 15 de ces livres pour se sentir en meilleure santé, avait-elle dit auparavant. Santé des femmes.

              C’est WW qui a amené @sweet_pea_leigh à un endroit où elle a donné un coup de pied à sa dépendance alimentaire, ce qui lui a fait prendre du poids ainsi que de nombreuses douleurs et courbatures. Elle a perdu plus de 150 livres.

              L’application Couch to 5K a été extrêmement transformatrice pour @ lizzy_rockz – peu de temps après avoir sauté sur l’application, elle a commencé l’entraînement au triathlon et a ensuite couru quatre marathons. La préparation de repas avec beaucoup de protéines et peu de glucides a également été énorme pour elle, dans son voyage pour perdre environ 150 livres.

              @ rachellsharp93 a perdu un peu plus de 100 livres, en commençant par sa propre version du jeûne sur deux jours, en consommant de petites quantités de nourriture entre les jours, puis en se lançant dans un autre type de jeûne intermittent.

              En perdant environ 220 livres, @losing_for_health a commencé à faire du céto, puis a continué à compter ses macros avec une calculatrice en ligne gratuite.

              À l’origine grâce à un pontage gastrique, @ kathleeng1112 a perdu 179 livres, mais elle l’a maintenu en mangeant des tonnes de protéines et peu de glucides. Elle reste active avec le Pilates, le yoga et les entraînements à domicile.

              @gessisfitnessjourney a atteint son objectif de perdre 124 livres en essayant de devenir végétalien, puis végétarien et à faible teneur en glucides, mais elle a finalement réussi en suivant tout – calories, étapes – sur son Fitbit.

              C’est une combinaison de céto et de jeûne intermittent qui a aidé @gritandgrace__ à perdre plus de 50 livres et son statut de prédiabétique. Une fois qu’elle a coupé le sucre, ses symptômes du SOPK étaient également plus faciles à gérer.

                  Le grand revirement de @ hannah_day28 est venu des séances d’entraînement de tonification BeachBody. Elle a également commencé à pratiquer une alimentation saine et le contrôle des portions. Elle mange toujours du poulet buffalo, mais dans un bateau de courgettes plutôt que frit.

                      Elle a commencé avec la chirurgie VSG, mais @cam_bree_uhhh a gardé 148 livres en suivant un régime végétalien. Elle appartient maintenant à deux gymnases différents pour rester fidèle à son amour de l’haltérophilie et des circuits.

                          @carlywontquit a perdu 108 livres avec une politique stricte sans sucre ajouté, même dans son café. Elle est aussi une fanatique de cardio et ne peut pas en avoir assez de Zumba ou de Total Body Pump.

                          Réalisant la puissance d’un repas nutritif fait maison, la nutrition de @_iwokeupinbeastmode a changé, l’aidant à perdre un total de 130 livres. Elle a commencé à suivre chaque macro, mais après avoir atteint son objectif, elle a cessé de compter les calories et s’est concentrée sur une alimentation propre à la place.

                          @laurenlosing a fait de la chirurgie VSG en 2013 comme outil pour changer son style de vie. Elle a continué à suivre un régime riche en protéines, à compter les macros et à soulever des poids.

                          Un nouvel amour pour le levage de poids a été un facteur de transformation majeur pour @kaitlynesse. Elle a perdu 80 livres en environ un an, se concentrant sur les squats et les soulevés de terre, ce qui, selon elle, la faisait se sentir forte et puissante. Elle a également mis environ 10 livres de muscle solide dans le processus.

                              Keto et kickboxing étaient le duo de puissance pour @thestairlady. Elle a perdu 100 livres en un an sans renoncer à sa nourriture préférée, la pizza.

                              Le parcours de perte de poids de healthylivinislife a commencé avec la chirurgie VSG. Elle a continué à perdre 120 livres grâce au régime céto, puis à un régime alimentaire à faible teneur en glucides. Elle a également complété une routine de yoga chaud pour soulager son anxiété et a également commencé à courir et à intensifier ses entraînements de base.

                              Aux prises avec les symptômes du SOPK et du SII, @get_moefit a d’abord réduit les glucides et a commencé à passer en mode bête dans le gymnase, puis a travaillé avec un nutritionniste pour suivre un régime d’élimination. Elle a coupé des légumes crucifères qui la dérangeaient, ainsi que du bœuf et du porc (mais gardait d’autres types de viande maigre) pour réduire les problèmes gastro-intestinaux et perdre 80 livres.

                              Commençant par la chirurgie de la gaine gastrique, @gi_sciortino a perdu 120 livres et l’a maintenu avec des entraînements intenses de musculation et HIIT.

                              Compter les calories avec l’application My Fitness Pal a été un facteur pour que @hayleysweightlossjourneyx perde 70 livres. «C’était la simple science de suivre les calories entrantes et sortantes, mélangée à l’autodiscipline et à la confiance en soi», dit-elle.

                              @journeytoslimsyddie a perdu 140 livres entre la chirurgie VSG, trois à cinq séances d’entraînement hebdomadaires musclées dans le gymnase et manger consciemment (avec un régime faible en glucides et riche en protéines).

                              Tout a commencé avec un défi amusant et compétitif « le plus grand perdant » au travail pour @ branjay24. Elle a perdu 105 livres en supprimant les glucides et les sucreries et a fait de l’exercice six fois par semaine. Un autre facteur majeur pour elle? Prendre soin de sa santé mentale tout au long.

                              @wokeuplikedez a perdu 150 livres après avoir subi un pontage gastrique, puis a poursuivi sur sa lancée avec un régime riche en protéines. Elle a continué à consommer moins de calories et à s’entraîner de manière plus cohérente que par le passé.

                              Au début, @ashleys_officially_lost_it a essayé de perdre du poids simplement en comptant les calories, mais elle avait besoin de plus de responsabilité et de soutien, dit-elle. Elle a sauté sur le mouvement de la WW (anciennement Weight Watchers) et est devenue plus tard ambassadrice au milieu de sa perte de poids de 120 livres, qu’elle a maintenue pendant près de deux ans. Sa transformation a été principalement accomplie via des échanges d’aliments plus sains – elle aime faire des versions plus propres des plats de restauration rapide préférés, comme un sandwich au poulet chipotle et à l’avocat de Panera.

                              En baisse de 80 livres grâce à une alimentation propre et à des séances d’entraînement à domicile, @ beast_girl_22 s’est tonifié avec BeachBody Body Beast. Elle a également fait un changement majeur dans sa routine alimentaire: passer de trois repas sains par jour à des repas sains plus petits toutes les deux à trois heures, avec beaucoup d’eau.