Comment manger LCHF – le cours vidéo -maigrir rapidement

Comment manger le cours vidéo LCHF

Notre page la plus populaire s’appelle de loin LCHF pour débutants. Les gens aiment ça parce que c’est une introduction simple mais complète à une alimentation faible en glucides et riche en graisses.

Mais nous ne sommes pas satisfaits de cela, nous voulons le rendre encore plus simple et inspirant pour commencer. Nous avons donc fait un cours vidéo de 11 minutes sur la façon de manger du LCHF. Vous y découvrirez également les choses les plus importantes auxquelles vous devez penser lors d’un régime LCHF.

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Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut atténuer modérément apports caloriques, il est à dire d’abord les matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques ( voir « Le guide des bonnes pratiques alimentaires ») en y amplifiant quelques règles simples. Ne pas sautiller de repas, à tout prix le petit déjeuner qui rester copieux. Faites un repas léger le soir ; Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’ eau, un café et pourquoi pas un thé dépourvu sucre. Boire aussi le repas et d’or milieu du repas ; Continuer à manger des féculents à chacun repas : pâtes, riz, pommeau de terre ou bien pain. Ils procurent 1 sentiment de satiété et apportent l’énergie à qui vous avez besoin, et des fibres. En revanche tout ce qui accompagne est à limiter : saucée grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ainsi qu’à avec un assaisonnement sans sucre ni dépourvu matières grasses ; Supprimer boissons gazeuses sucrées ; Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre quotidiennement ; Eviter de manger hors de chez vous car il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant il est de temps en temps possible, chez des amis il est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer quantités et particulièrement ne des fois vous resservir d’un plat ; Choisir des viandes maigres et avantager volailles, dépourvu la peau, les poissons et les crustacés ;