Comment perdre du poids en une semaine? -maigrir sans sport

Parfois, nous devons perdre du poids rapidement parce que nous voulons préparer notre corps de plage pour l’été à venir ou parce que nous voulons mettre notre costume ou notre robe préférée pour un événement important comme un mariage. Pour y parvenir, la plupart d’entre nous adoptent généralement un régime qui promet des résultats rapides, mais cela ne conduit pas toujours aux effets souhaités et nous finissons par être déçus et à nous demander si une perte rapide de livres excédentaires est réellement faisable et possible. Malgré ce que beaucoup de gens pensent, une perte de poids rapide est possible si vous appliquez les bonnes techniques de perte de poids et nous vous montrerons les meilleures astuces!

  • Avez-vous besoin de préparer votre corps de plage ou de mettre votre robe préférée?
  • Avez-vous besoin de perdre une quantité importante de poids en une semaine?
  • Voulez-vous apprendre les meilleures méthodes pour une perte de poids rapide?

Si la réponse à ces questions est oui, alors vous devriez certainement continuer à lire cet article car nous avons composé une liste avec les options les plus efficaces qui peuvent vous aider à perdre une quantité importante de poids en 7 jours. Vous aurez enfin ce corps dont vous rêviez et vous aurez l’air plus étonnant que jamais!

Comment perdre du poids en une semaine

1. Mangez les bons aliments

Saviez-vous que malgré une activité physique suffisante et des exercices réguliers, vous ne pouvez pas perdre de poids ou vous ne perdrez qu’une petite quantité de poids si vous n’adaptez pas également votre alimentation? À savoir, lorsque vous introduisez les bons aliments dans votre alimentation quotidienne, vous stimulerez le métabolisme du corps et stimulerez la combustion des graisses. De plus, il est essentiel de consommer les bonnes boissons et d’éviter celles qui peuvent empêcher une perte de poids réussie. Voici les meilleurs aliments favorisant la perte de poids:

  • Oeufs entiers- selon des recherches récentes, les œufs n’ont pas d’influence négative sur le taux de cholestérol et ne provoquent pas de crises cardiaques, comme on le pensait dans le passé. Et, ils sont le meilleur allié pour une perte de poids rapide car ils sont abondants en graisses et en protéines saines et prolongent également la satiété, entraînant moins de suralimentation.
  • Verts feuillus – les légumes comme les épinards, les blettes, ainsi que le chou frisé, ont de fortes caractéristiques de perte de poids, c’est-à-dire qu’ils ajoutent du volume aux repas sans augmenter votre taux de cholestérol et sont riches en antioxydants, en minéraux et en vitamines, comme le calcium, qui a déclenché la brûlure de graisse.
  • Légumes crucifères- les légumes comme le chou, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, etc. sont riches en fibres et remplissent rapidement la satiété. En outre, ils contiennent des protéines, ce qui en fait un excellent aliment pour perdre du poids.
  • Légumineuses et haricots- les haricots noirs, les haricots rouges et les lentilles contiennent des fibres et des protéines, deux nutriments qui maintiendront votre satiété plus longtemps.
  • Thon- cette nourriture est une excellente occasion d’augmenter vos niveaux de protéines et de manger une faible quantité de calories et de matières grasses.
  • Avocat– ce fruit est riche en glucides, mais aussi en graisses saines. Des études soulignent que la graisse dont ils disposent augmente la consommation de nutriments des légumes.
  • Des noisettes- même s’ils ont du gras, les noix ne font pas grossir; ils sont la collation idéale avec un niveau suffisant de protéines, de fibres et de graisses saines. Plusieurs études ont montré qu’ils ont la capacité d’améliorer le métabolisme et donc de déclencher une perte de poids.
  • Vinaigre de cidre de pomme- quelques études indiquent que le vinaigre a de fortes caractéristiques de perte de poids et lorsque vous le prenez avec un repas riche en glucides, vous vous sentirez plus rassasié plus rapidement et consommerez moins de calories tout au long de la journée.
  • Café- une tasse de café noir sans sucre avant un entraînement augmentera vos niveaux d’énergie et améliorera ainsi vos performances d’entraînement, ce qui entraînera la combustion d’un plus grand nombre de calories sans être conscient que vous poussez un peu plus fort.
  • Eau– contrairement aux smoothies aux fruits ou aux boissons énergisantes, l’eau n’a pas de calories et de glucides et une faible quantité de sodium. Il aidera également votre corps à expulser l’excédent d’eau et améliorera votre métabolisme. Si vous trouvez son goût trop terne, pimentez les choses avec des feuilles de menthe ou des quartiers de citron.

2. Optez pour les suppléments appropriés

Voulez-vous savoir si les suppléments peuvent vous aider à perdre du poids rapidement? Bien sûr, il vous suffit de choisir les bons. Ils se présentent sous différentes formes et peuvent faciliter vos efforts pour vous débarrasser des kilos excédentaires, bien sûr, lorsque vous les prenez en combinaison avec des méthodes de perte de poids éprouvées comme une alimentation saine et un entraînement régulier. Ils agissent sur plusieurs mécanismes, c’est-à-dire réduire l’appétit, diminuer l’absorption des nutriments et augmenter la combustion des graisses. Ci-dessous, vous pouvez consulter les 10 suppléments les plus efficaces et les plus sûrs pour une perte de poids rapide:

  • Garcinia Cambogia
  • Hydroxycut
  • Caféine
  • Orlistat
  • Cétones de framboise
  • Extrait de grain de café vert
  • Glucomannane
  • Meratrim
  • Extrait de thé vert
  • CLA

3. Faites de l’exercice régulièrement

L’exercice est essentiel pour notre santé globale, mais lorsqu’il s’agit de perdre du poids, son importance augmente encore plus. Si vous avez décidé que vous devez enfin vous débarrasser de ces quelques kilos en trop dès que possible, vous vous demandez probablement par où commencer? Ne t’en fais pas; nous présenterons les 6 exercices de perte de poids optimaux qui stimulent différents muscles, améliorent le métabolisme et encouragent la combustion des graisses. Au cas où vous les trouveriez difficiles, n’oubliez pas que chaque répétition vous rapproche du poids souhaité et n’abandonne pas facilement.

  • Fentes- parmi les variétés de mouvements brusques, celle en avant est considérée comme contribuant à la plus grande perte de poids en raison de l’implication de plusieurs muscles à la fois et du déclenchement d’une combustion à haute teneur calorique.
  • Burpees- cet exercice stimulera les jambes, la poitrine et le tronc à la fois; ressentir la brûlure signifie en fait que vous construisez des muscles maigres.
  • Fente explosive cet exercice de haute intensité vous fera transpirer et brûler beaucoup de calories.
  • Squats- des squats bien faits engageront également tout le noyau et la partie inférieure du corps.
  • Double saut- c’est le mouvement idéal pour accélérer le rythme cardiaque et brûler davantage de calories au niveau des fesses, de l’abdomen et des jambes.
  • Alpinistes- avec ou sans les bandes de résistance, cet exercice augmentera votre combustion de calories, en particulier dans les fesses, les obliques et les ischio-jambiers.

4. Prenez des pilules de perte de poids

Les brûleurs de graisse sont des pilules qui peuvent faire fondre les graisses du corps à l’aide des ingrédients spécifiques qu’ils contiennent, qui sont connus pour aider le corps dans les processus de combustion des graisses de telle ou telle manière. N’oubliez pas qu’ils ne remplacent jamais une alimentation saine et un plan d’entraînement précis. Comment ces pilules peuvent-elles vous aider dans vos efforts de perte de poids? Consultez la liste ci-dessous pour en savoir plus!

  • Augmentez vos niveaux d’énergie
  • Diminue l’appétit
  • Accélère le métabolisme
  • Augmentez la quantité de calories brûlées
  • Ils diminuent la quantité d’eau dans laquelle le corps retient
  • Éviter le développement de nouvelles graisses
  • Augmentez la quantité de calories brûlées au repos

Comme la clé d’un supplément de perte de poids de qualité réside dans ses ingrédients, il est bon de savoir ce qu’ils font, non? Voici les plus bénéfiques:

  • Stimulants comme le guarana, la caféine et l’extrait de café ou de thé vert
  • Laxatifs comme le séné, la cascara et le psyllium
  • Suppresseurs de l’appétit comme Hoodia et Yerba Mate

Sites de référence:

  1. https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section12
  2. https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/advice/a5614/drop-5-pounds-in-a-week-0509/
  3. https://www.healthline.com/nutrition/12-weight-loss-pills-reviewed#section10
  4. https://www.fitnessmagazine.com/workout/lose-weight/burn-fat/best-exercises-for-weight-loss/?page=3
  5. https://www.bodybuilding.com/content/5-truths-about-fat-burners.html
  6. https://www.dietpills.best/
  7. https://phenq.com/blog/science-weight-loss-pills/
  8. https://www.livestrong.com/article/269876-what-are-the-benefits-of-diet-pills/

Notez ce que vous mangez pendant une semaine
Plusieurs études ont démontré que les personnes qui tiennent un journal de leur alimentation mangent grossièrement 15% réduction des nourriture que ceux qui n’en tiennent pas. Faire un suivi de ses repas fait partie des habitudes toutes simples des gens minces. Attention aux week-ends: une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que gens ont tendance à consommer 115 calories de plus jours de fin de semaine, notamment à travers l’alcool et aliments gras. Portez aussi une attention particulière aux tartinades, aux vinaigrettes, aux assaisonnement en sauce, aux boissons sucrées et aux collations rapides. Ils peuvent accomplir une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.