Comment Richard a obtenu une nouvelle vie à 69 ans si Keto – Diet Doctor -maigrir sans sport

Richard SS

Quand Richard ne pouvait plus porter son uniforme de travail, il savait qu’il devait perdre du poids. Il a commencé le défi de 2 semaines en janvier et partage son histoire sur ce qui s’est passé depuis:

J’ai commencé mon voyage céto le 1er janvier 2018. J’ai utilisé le défi de 2 semaines de Diet Doctor pour commencer et découvrir ce qu’était ce nouveau style de vie. À l’origine, mon objectif était de simplement perdre du poids et des centimètres autour du ventre. Je travaille comme garde-parc saisonnier au cours de l’été et je ne pouvais littéralement plus enfiler mon pantalon d’uniforme, la situation était donc devenue critique! Je me rendais au parc national de Grand Teton la première partie du mois de mai, donc j’avais environ quatre mois pour enfiler mon pantalon… le temps tournait.

J’ai suivi religieusement le défi de deux semaines et à la mi-janvier, j’étais en cétose nutritionnelle et en route. Le premier mois environ, mon poids et ma taille ont changé de façon spectaculaire… bien plus que ce à quoi je m’attendais. En particulier le tour de taille (qui est exactement ce dont j’avais besoin!) En mai, j’avais progressé au point que mon uniforme me convenait parfaitement et que la pression était tombée. J’ai cependant décidé de continuer mon style de vie céto tout au long de l’été au parc. C’était facile à faire car j’achetais et cuisinais toute ma nourriture dans ma propre cabine individuelle. J’avais un contrôle total sur mon régime alimentaire et sur le calendrier des repas. Tout au long de l’été, j’ai continué à perdre du poids et des centimètres.

En août, j’ai eu un nouveau problème… mon pantalon d’uniforme tombait littéralement pendant que je marchais, car j’avais déjà serré ma ceinture aussi loin que possible! J’ai rapidement commandé une nouvelle ceinture Park Service beaucoup plus petite et j’ai fait remonter mon pantalon à sa place en quelques semaines. C’était vraiment intéressant de voir beaucoup de mes collègues passer par leurs entraînements quotidiens au gymnase, faire des randonnées fréquentes et de longues balades à vélo. J’ai aussi fait beaucoup de ces activités, mais pas aussi souvent ou aussi intensément. Malgré tous les efforts des autres, ils ont généralement maintenu leur poids tout au long de l’été ou ont pris du poids. Dans mon cas, j’ai continué à perdre du poids et des centimètres tout l’été avec un exercice vraiment minime.

Mon travail au parc consistait à percevoir les droits d’entrée. J’ai commencé à remarquer combien de personnes étaient entrées par la porte et grignotaient constamment! Pizza, frites, boissons gazeuses, crème glacée – juste une collation sans fin de grignotines riches en sucre et en glucides! La plupart des gens que j’ai rencontrés avaient un physique correspondant à toutes les collations non-stop… clairement obèses. Il m’est apparu que beaucoup, sinon la plupart, des gens n’ont aucune idée de ce qui les rend gros! J’étais l’un d’entre eux.

Voici donc mes statistiques: poids de départ 244 lbs (111 kg), poids actuel 188 lbs (85 kg) et objectif poids 150 lbs (68 kg). Cela fait maintenant plus de dix mois que je suis céto et je me suis rendu compte que le poids n’était vraiment pas le changement important après tout. J’étais pré-diabétique avec un HbA1c de 6,0… je suis maintenant normal à 5,0. Mon glucose sérique est passé de 120 à 84. Mon enzyme hépatique ALT est passée de 49 à 23 (indiquant que mon foie gras n’était plus si gras). En bref, j’ai vu des améliorations significatives de mes marqueurs de santé et je ne me suis jamais senti aussi bien ou plus vivant que je ne le fais actuellement.

Mon cardiologue m’a retiré tous mes médicaments sur ordonnance à l’exception d’une simvastatine à faible dose (que je choisis de ne pas prendre). Vous voyez, j’ai eu des stents implantés en juin 2002, donc je suis censé être sous statine pour le reste de ma vie parce que c’est le «Standard of Care» américain, c’est-à-dire que le médecin n’a PAS le choix, il / elle DOIT prescrire une statine pour moi ou risquer d’être «appelé charlatan» par leurs pairs (triste, mais vrai).

Je remarque que j’ai plus d’endurance pendant la journée maintenant. J’avais l’habitude de dormir chaque après-midi et je devais faire des siestes de temps en temps. Plus maintenant. Je suis éveillé et alerte toute la journée. À mon grand étonnement, ma mauvaise audition s’est en fait améliorée! Je devais généralement utiliser des prothèses auditives au parc car je percevais les frais d’entrée pour comprendre ce que les gens me disaient. Cet été, je n’ai pas eu besoin d’aides auditives car mon audition s’est éclaircie et j’ai continué à perdre du poids! Je ne m’attendais vraiment pas à ce que cela se produise. Mes problèmes dentaires ont également diminué. J’avais des gencives qui saignaient de temps en temps. Plus maintenant. Mes gencives sont parfaites ainsi que mes dents.

J’ai 69 ans, je suis retraité et j’ai adopté un nouveau passe-temps… J’ai appris tout ce que je peux sur la nutrition humaine et j’ai essayé de défaire 50 ans d’abus de mon corps avec des repas et des collations riches en glucides! Merci à Diet Doctor et à tout ce que vous faites pour éduquer les gens sur la façon de prendre soin d’eux-mêmes. Malheureusement, il semble qu’il faudra encore quelques années avant que la majeure partie de notre profession médicale trouve où ils se sont trompés et commence à vraiment aider.

Richard J Rynearson

Commentaire

Félicitations, Richard, pour votre vie nouvelle et améliorée! Très inspirant!

Je suis très heureux d’apprendre que votre cardiologue pourrait vous retirer tous les médicaments (à l’exception d’une statine à faible dose) en raison de vos énormes améliorations de la santé. Chez Dietdoctor.com, nous recommandons toujours de discuter des changements de médicaments avec un fournisseur de soins de santé qualifié (avis de non-responsabilité complet).

Après avoir eu des stents cardiaques dus à une maladie cardiaque, une statine peut être un bon choix, car elle a tendance à réduire quelque peu le risque de maladie cardiaque en chiffres absolus. Mais cet effet positif doit être mis en balance avec le potentiel d’effets secondaires et les préférences personnelles. En fin de compte, après en avoir discuté avec un médecin, il appartient à la personne de prendre une décision éclairée concernant son traitement.

Personnellement, je crois que l’amélioration puissante des facteurs de risque via une intervention sur le mode de vie est susceptible d’avoir souvent des effets positifs beaucoup plus puissants sur la santé et le bien-être à long terme que n’importe quel médicament.

/ Andreas Eenfeldt, MD

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La première question qui se pose quand l’on souhaite perdre du poids est la suivante : de comme de calories ai-je besoin pour maigrir ? En effet, il est cet apport calorique qui est directement responsable de l’usage ou, inversement, de la perte de poids. Dans cet article, venez découvrir si il vous faudra consommer de calories journellement pour maigrir. Combien de calories pour maigrir ? Calculer attentes souhaits désirs énergétiques Pour savoir de que de calories vous avez besoin quotidiennement, vous aurez à estimer vos objectifs énergétiques. Bonne nouvelle, plusieurs méthodes scientifiques et calculs permettent d’estimer assez précisément votre besoin en énergie quotidien.
Métabolisme de base
Premièrement, il sera essentiel de calculer votre métabolisme de base. C’est à dire la quantité d’énergie minimale nécessaire à votre organisme au repos pour assurer ses poste vitales : digestion, posture, fonctionnement des organes, maintien de la température corporelle, etc.
Voici la formule de Harris et Benedict calculer le métabolisme de base :
Pour l’homme = [13,7516 x Poids (en kg)] + [500,33 x Taille ( en m)] – (6,7550 x Age) + 66,473 Pour la demoiselle : [9,5634 x Poids ( en kg)] + [184,96 x Taille (en m)] – (4,6756 x Age) + 655,0955