Comment se remettre sur la bonne voie lorsque vous êtes tombé du wagon à faible teneur en glucides -maigrir sans sport

Comment aidez-vous et motivez-vous les gens à commencer et à suivre un régime pauvre en glucides?

C’est ce dont je discute dans cette interview avec le médecin de famille David Unwin et sa femme Jen qui est psychologue. Ensemble, ils aident pratiquement les patients à changer de comportement en apportant des stratégies psychologiques à la clinique médicale.

Regardez une partie de l’interview ci-dessus, où ils parlent de la façon de se remettre sur la bonne voie lorsque vous êtes «tombé du chariot» (transcription). La session complète est disponible (avec légendes et transcription) avec un essai gratuit ou un abonnement:

Motiver les gens à changer leur vie – Drs. David et Jen Unwin

Inscrivez-vous gratuitement pendant un mois pour accéder instantanément à cette vidéo et à des centaines d’autres vidéos télévisées à faible teneur en glucides. De plus, des questions et réponses avec des experts et notre formidable service de plan de repas à faible teneur en glucides

Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément apports caloriques, c’est à dire d’abord graisses et sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques ( voir « Le guide des bonnes pratiques alimentaires ») en y surchargeant quelques règles simples. Ne pas trépigner de repas, indispensablement le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger à la brune ; Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez faim entre les repas, boire un grand verre d’ eau, un café ainsi qu’à un thé dépourvu sucre. Boire aussi le repas et en or milieu du repas ; Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pommes de terre ou pain. Ils procurent 1 conseil de satiété et apportent l’énergie dont vous avez besoin, ainsi que des fibres. En revanche tout ce qui accompagne est à limiter : sauces grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut donc consommer ces féculents seuls ainsi qu’à avec un assaisonnement dépourvu sucre ni sans graisses ; Supprimer les boisson gazeuse sucrées ; Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre chaque jour ; Eviter de manger hors de chez vous il est plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant il est quelquefois possible, chez des amis c’est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne ne vous resservir d’un plat ; Choisir des viandes maigres et appuyer volailles, dépourvu la peau, les poissons et les crustacés ;