Conseils de perte de poids post-Holi: 5 façons de réduire la graisse du ventre et de se remettre en forme rapidement après une frénésie festive

Conseils pour perdre du poids après Holi: 5 façons de réduire la graisse du ventre et de se remettre en forme rapidement

Conseils de perte de poids post-Holi: 5 façons de réduire la graisse du ventre et de se remettre en forme rapidement après une frénésie et nbsp | & nbspCrédit photo: & nbspGetty Images

Points saillants

  • Les bonbons font partie intégrante de chaque festival en Inde, que ce soit Holi ou Diwali
  • Mais, vous devriez avoir un plan pour vous aider à nettoyer votre corps et à démarrer la perte de poids ou à reprendre votre routine de fitness après le festival
  • Utilisez ces conseils approuvés par le médecin pour devenir plus en forme et maigre rapidement

New Delhi: Vous vous demandez comment commencer ou quel plan de perte de poids suivre pour réduire la graisse du ventre et perdre ces kilos en trop après l’indulgence festive? Les bonbons font partie intégrante de chaque festival en Inde, que ce soit Holi ou Diwali. Peut-être, le festival des couleurs est incomplet sans se gaver de ces délicieuses spécialités – gujiya, malpua, rasmalai, kesar malai kulfi, etc. Il est tout à fait naturel pour la plupart d’entre nous d’avoir un faible pour une douce gourmandise, en particulier pendant la période du festival.

Mais, vous devriez avoir un plan pour vous aider à nettoyer votre corps et à démarrer la perte de poids ou à reprendre votre routine de fitness après le festival. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner tous vos aliments préférés ou faire une séance d’entraînement extrême. Apporter de petits changements sains à votre alimentation et à d’autres activités peut vous aider à perdre rapidement du poids pendant les fêtes. Voici cinq façons de vous débarrasser de l’excès de graisse abdominale et de stimuler votre perte de poids en toute sécurité.

conseils de perte de poids

Comment perdre du poids après un festival sans régime

Votre objectif devrait être de perdre du poids de manière saine. Donc, au lieu de compter sur des solutions rapides ou de dépenser votre argent pour des régimes à la mode qui ne produisent pas de résultats à long terme, utilisez ces conseils approuvés par les médecins pour devenir plus en forme et plus maigre naturellement. Alors, accélérez votre perte de poids avec ces 5 conseils partagés par le Dr Manjunath Malige, chef et consultant principal, endocrinologie et diabète, Aster RV Hospital, Bangalore.

  1. Réduisez votre apport en glucides: Étant donné que les gens ont tendance à trop manger des aliments riches en glucides tels que les collations frites et les bonbons pendant les festivals, la première étape que vous devez prendre est de réduire la consommation d’aliments riches en sucres (glucides) comme les bonbons, le riz, la malbouffe comme les pâtes, la pizza , etc.
  2. Mangez plus de protéines: Vous devez consommer plus de protéines comme les légumineuses, les millets, les œufs, le poulet, le poisson, l’agneau, etc., avec une quantité modérée de matières grasses saines (fromage). Cela vous aidera à vous sentir plus rassasié et à libérer de l’énergie plus lentement, ce qui vous permettra de vous sentir rassasié pendant une plus longue période de temps.
  3. Regardez combien vous mangez: Réduire l’apport calorique et augmenter la production de calories (exercice) pendant quelques jours après un festival est le Mantra pour la perte de poids. Vous n’avez pas à vous affamer pour réduire les calories, mais certains changements simples de régime alimentaire et de style de vie tels que l’inclusion d’exercices dans votre routine et l’augmentation de l’apport en protéines peuvent vous aider à perdre du poids.
  4. Boire beaucoup d’eau: Rester bien hydraté en buvant suffisamment d’eau stimulera votre métabolisme et améliorera les sensations de satiété. Parfois, nous confondons les signaux de soif avec les signaux de faim et avons tendance à trop manger au lieu de boire de l’eau, ce qui peut affecter la perte de poids. La recherche suggère que boire de l’eau une demi-heure avant un repas peut vous aider à manger moins de calories.
  5. Exercice: De plus, un poids supplémentaire peut être perdu efficacement en faisant des exercices physiques en plus de manger sainement. L’exercice à haute intensité (comme les intervalles) brûle les glucides stockés, vous aidant à perdre des kilos supplémentaires. L’ajout d’exercices de renforcement musculaire à votre routine de remise en forme aidera à stimuler le métabolisme et à brûler rapidement des calories.

En bout de ligne, le développement et le maintien d’une alimentation saine et équilibrée ainsi que l’entraînement physique vous aideront à perdre du poids ainsi qu’à maintenir la perte de poids.

Avis de non-responsabilité: les conseils et suggestions mentionnés dans l’article sont fournis à titre d’information générale uniquement et ne doivent pas être interprétés comme des conseils médicaux professionnels. Consultez toujours votre médecin ou un diététicien avant de commencer un programme de conditionnement physique ou d’apporter des modifications à votre alimentation.