Conseils de perte de poids: suivez ces conseils pour la perte et la gestion du poids pendant la période de verrouillage

Vous vous inquiétez de votre poids pour rester comment pendant le verrouillage? Vous pouvez essayer ces conseils diététiques faciles pour maintenir et perdre du poids tout en restant en quarantaine à la maison. Lisez la suite pour en savoir plus.

Nous luttons actuellement contre le coronavirus mortel. L’ensemble du pays est sous verrouillage pour briser la chaîne de COVID-19. Mais rester à la maison pendant toute la journée est également assez épuisant car il y a certaines choses limitées à faire comme le travail, les tâches ménagères et les séries de binge-watch, etc. un certain impact négatif sur notre santé, y compris la prise de poids. La prise de poids est l’un des plus gros problèmes auxquels nous ne voulons pas faire face.

Donc, nous devons rester actifs pour perdre du poids et rester en bonne santé. Par conséquent, nous devons maintenir un régime alimentaire strict pendant cette période de verrouillage. Faire des exercices réguliers, prendre un repas au bon moment, consommer des fruits et des légumes, rester hydraté sont quelques conseils de régime courants et basiques pour perdre du poids. Découvrez les autres.

Conseils de perte de poids à suivre pendant la période de verrouillage.

Réduisez votre consommation de sel

Un apport excessif en sel est considéré comme lié à la rétention d’eau. Alors, essayez de réduire votre consommation de sel de votre alimentation quotidienne.

Dîner avant 19h-20h

Si vous dînez 3 à 4 heures avant de vous endormir, votre corps peut digérer correctement les aliments. Et une bonne digestion est la clé pour avoir le bon poids corporel.

Maintenir une alimentation équilibrée

Maintenez une alimentation équilibrée et saine qui regorge de toutes les nutriments importants. Incluez de bons glucides, de bonnes graisses et des protéines dans votre alimentation.

Ne dites pas de glucides raffinés et de produits sucrés

Les produits raffinés comme les pains blancs, les céréales, les pâtes et les aliments sucrés comme les biscuits, les beignets et les gâteaux sont de mauvais glucides qui doivent être évités dans votre régime alimentaire. Essayez d’ajouter de bons glucides comme les produits à base de blé. Et réduisez les aliments transformés.

L’hydratation est la clé

Boire beaucoup d’eau vous empêche de grignoter malsain, améliore la digestion, protège les reins et la peau. Si vous n’aimez pas toujours avoir de l’eau plate, vous pouvez également essayer de la tisane ou de l’eau infusée.

Beaucoup de fruits et légumes

Incluez tous les fruits et légumes de saison dans votre régime alimentaire. Essayez d’avoir au moins 2 types de fruits différents par jour. Les fruits de saison sont une riche source d’antioxydants. Dans l’ensemble, les fruits et légumes favorisent la perte de poids car ils sont très riches en fibres.

Inclure également les noix et les graines

Les noix et les graines contiennent des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui sont essentiels pour rester en bonne santé. Inclure les amandes, les noix, les graines de lin, les graines de chia et les graines de citrouille dans le régime alimentaire.

Commencez votre journée avec du miel, du citron et de l’eau

C’est une boisson assez courante qui est connue pour éliminer les toxines du corps et aider à augmenter le métabolisme. Ainsi, vous pouvez également commencer votre journée avec.

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