La mort du régime faible en gras -maigrir sans sport

Nous sommes le 25 février 2013 et le régime faible en gras est mort.

Le régime pauvre en graisses est sous assistance vitale depuis 2006, lorsque l’échec de l’essai WHI a été publié. Un régime faible en gras n’a pas réussi à prévenir les maladies cardiaques. Au lieu de cela, les personnes atteintes d’une maladie cardiaque préexistante avaient 30 pour cent augmenter à risque de maladie cardiaque!

Maintenant, le jeu est terminé. Aujourd’hui, le résultat d’un autre grand essai est publié au Le New England Journal of Medicine, la revue scientifique la plus prestigieuse au monde pour ce type de recherche.

Environ 7 500 personnes ont été randomisées pour obtenir des conseils sur un régime pauvre en graisses ou un régime méditerranéen avec plus de graisses, en particulier de l’huile d’olive ou des noix. Après près de cinq ans, le procès a été interrompu à l’avance. Le résultat était clair. Le groupe recevant les conseils de régime faible en gras a considérablement plus maladie cardiaque, encore une fois.

NEJM: Prévention primaire des maladies cardiovasculaires avec un régime méditerranéen

Un rapport antérieur du même essai a examiné le risque de diabète. Les personnes exposées à des conseils sur une alimentation faible en gras avaient un risque beaucoup plus élevé de contracter le diabète. Et étude après étude, les gens ont plus de mal à perdre du poids avec un régime faible en gras. C’est donc plus d’obésité, plus de diabète et plus de maladies cardiaques avec un faible taux de gras.

DÉCHIRURE. régime faible en gras. Bienvenue à nouveau, gros.

A continué: À quoi ressemblait la diète faible en gras dangereuse

Notez ce que vous mangez pendant 15 jours
Plusieurs études ont démontré que les individus qui tiennent un journal de alimentation mangent approximativement 15% moins de nourriture que ceux qui n’en tiennent pas. Faire un suivi de son régime fait partie des habitudes toutes simples des gens minces. Attention aux week-ends: une étude de l’Université de la Caroline du Nord a montré que les gens ont tendance à consommer 115 calories de plus jours de fin de semaine, notamment à travers l’alcool et aliments gras. Portez aussi une attention particulière aux tartinades, aux vinaigrettes, aux aromate en sauce, aux boissons sucrées et aux collations rapides. Ils provoquer une grande différence sur votre capacité à perdre du poids.