Le lien entre les hormones thyroïdiennes et le poids -maigrir sans sport

Bien que les scientifiques savent que les hormones thyroïdiennes régulent le métabolisme de votre corps, la relation exacte entre les hormones thyroïdiennes, le métabolisme et les changements de poids est complexe et n’est pas bien comprise. Lorsque votre thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones (hypothyroïdie), votre métabolisme ralentit, ce qui réduit le nombre de calories que votre corps brûle et entraîne souvent une prise de poids. À l’inverse, lorsque votre thyroïde produit trop d’hormones (hyperthyroïdie), votre métabolisme se met en surcharge, brûlant plus de calories que la normale et entraînant probablement une perte de poids. Cependant, il s’agit d’une image simpliste des différents facteurs impliqués dans ces processus.

Le rôle du métabolisme

Votre métabolisme implique une série de processus qui décomposent les aliments et les convertissent en énergie dont votre corps a besoin pour fonctionner. Il détermine également à quelle vitesse (ou lentement) votre corps utilise les calories. Une partie de l’efficacité de votre métabolisme est déterminée par la génétique.

Vous brûlez des calories grâce à l’activité physique et en effectuant vos activités quotidiennes. Votre corps utilise également de l’énergie lorsque vous vous reposez, et l’efficacité à laquelle il le fait s’appelle votre taux métabolique basal (BMR). Chaque fois que vous avez un excès d’énergie – le résultat de manger plus de nourriture que votre corps ne peut utiliser – cette énergie est stockée dans les cellules adipeuses et vous prenez du poids.

Le rôle des hormones thyroïdiennes

Les hormones thyroïdiennes influencent fortement votre métabolisme, votre température corporelle et votre régulation de l’appétit. Votre thyroïde travaille en étroite collaboration avec votre hypothalamus, une petite zone de votre cerveau, pour maintenir à la fois votre poids et votre équilibre énergétique – ce qui reste après avoir mangé et votre corps utilise les calories dont il a besoin.

Comment cela se produit exactement n’est pas clair, mais une chose est certaine: ce ne sont pas les hormones thyroïdiennes seules qui jouent un rôle dans la quantité d’énergie utilisée par votre corps. Les hormones thyroïdiennes fonctionnent également avec un certain nombre d’autres hormones, protéines, récepteurs nucléaires et produits chimiques, c’est pourquoi c’est un processus si compliqué.

Recherche

Diverses études sur la relation entre les hormones thyroïdiennes et la prise de poids ont donné des conclusions différentes. Le plus souvent, des études ont montré que dans la population obèse, ce qui suit est vrai concernant les hormones thyroïdiennes:

  • Les niveaux d’hormone stimulant la thyroïde (TSH) sont soit à l’extrémité supérieure de la plage normale, soit élevés
  • Les niveaux de T3 (triiodothyronine) libres sont élevés
  • Les niveaux de T4 (thyroxine) libres sont faibles

Cependant, certaines études ont rapporté que ces niveaux d’hormones étaient normaux ou même diminués.

Par exemple, une étude de 2014 a examiné un échantillon communautaire de 1944 adultes ayant une fonction thyroïdienne normale qui ont été suivis pendant 11 ans. Les chercheurs ont constaté que les niveaux de TSH augmentaient à mesure que le poids augmentait avec le temps chez les hommes et les femmes. L’étude a conclu que l’association entre la TSH et la prise de poids ne signifie pas nécessairement que l’une cause l’autre. Au lieu de cela, les chercheurs ont proposé qu’il pourrait y avoir un troisième facteur impliqué.

Mais une étude de 2017 a examiné 1100 participants avec une fonction thyroïdienne normale et n’a trouvé aucun lien entre les changements de TSH et l’indice de masse corporelle (IMC) après une période de suivi de 10 ans. Cependant, cette étude a révélé que, comme les niveaux de T4 libres diminuaient avec le temps, l’IMC avait tendance à augmenter.

La variance dans les résultats de l’étude illustre davantage la complexité de la relation entre les hormones thyroïdiennes et le poids. L’essentiel est que des recherches supplémentaires sont nécessaires.

Hypothyroïdie et poids

Comme discuté ci-dessus, l’explication simpliste est que le fait d’avoir une thyroïde sous-active amène souvent les gens à prendre du poids parce que leur corps cesse d’utiliser efficacement les calories. Une grande partie de ce poids est un excès d’eau et de sel. En règle générale, plus l’hypothyroïdie est grave, plus la prise de poids est importante, mais elle se situe généralement entre 5 et 10 livres.

Entre 10% et 60% des adultes obèses souffrent également d’hypothyroïdie auto-immune. Certaines études ont conclu que même une hypothyroïdie légère peut entraîner des changements de poids et peut être un facteur de risque de surpoids ou d’obésité.

Perte de poids avec traitement

Il n’y a pas beaucoup d’études scientifiques concernant le poids gagné ou perdu une fois que les hypothyroïdiens sont traités avec la lévothyroxine, une hormone synthétique thyroïdienne, mais les preuves limitées disponibles indiquent que tout le monde ne perd pas de poids avec le traitement et chez ceux qui le font, c’est limité.

Une fois que vos niveaux d’hormones sont dans la plage normale, vous pouvez perdre une petite quantité de poids qui se compose principalement de l’eau et du sel supplémentaires accumulés par votre corps. Cependant, le gain de poids a plusieurs facteurs et le vôtre n’est probablement pas entièrement dû au ralentissement de la thyroïde. Une façon de savoir si le traitement a aidé tous vos autres symptômes thyroïdiens, mais pas votre poids. Cela indique que votre thyroïde n’est probablement pas le seul facteur derrière votre gain.

Le mythe de plus de médicaments

Vous avez peut-être entendu dire que les hormones thyroïdiennes peuvent être utilisées pour perdre du poids, même chez les personnes sans maladie thyroïdienne. Alors que les hormones thyroïdiennes synthétiques ont été utilisées de cette façon dans le passé, la recherche a montré que la plupart des gens reprennent tout leur poids une fois qu’ils ont cessé de les utiliser. Pire, le fait de prendre des hormones thyroïdiennes inutilement peut entraîner de graves effets secondaires.

Pour les personnes qui utilisent déjà la lévothyroxine, augmenter la dose au-dessus de ce qui est nécessaire peut entraîner une perte de poids plus importante, mais ce n’est généralement pas significatif et ces kilos sont souvent récupérés une fois que la dose est à nouveau diminuée. Une dose accrue peut également provoquer des effets secondaires désagréables et entraîner des problèmes métaboliques.

Hyperthyroïdie et poids

Beaucoup de patients avec une thyroïde hyperactive finissent par perdre du poids. Et en général, plus l’hyperthyroïdie est grave, plus on perd de poids. Mais parce que les métabolismes de ces individus travaillent plus fort et plus rapidement, ils ont souvent faim et certains peuvent prendre du poids à la place.

Cela s’inverse généralement une fois que votre hyperthyroïdie est traitée. Vous constaterez peut-être que vous reprenez tout le poids que vous avez perdu, ce qui est tout à fait normal. Si vous vous retrouvez finalement dans un état hypothyroïdien, comme le font de nombreux patients hyperthyroïdiens après une chirurgie thyroïdienne ou un traitement à l’iode radioactif, vous pouvez également rencontrer des difficultés pour maintenir ou perdre du poids.

Le défi de la perte de poids

Perdre du poids est un travail difficile pour quiconque, mais cela peut certainement être plus difficile lorsque vous êtes hypothyroïdien. Les chercheurs ne savent pas exactement pourquoi cela est, mais les faibles niveaux de T3 et les problèmes de résistance hormonale peuvent jouer un rôle. Dans certains cas, savoir quelle quantité manger et discuter des meilleurs aliments avec un diététiste ou un professionnel de la nutrition peut être une première étape utile.

Niveaux T3 bas

La T3 est l’hormone thyroïdienne active au niveau cellulaire, fournissant de l’oxygène et de l’énergie aux cellules, et elle est souvent faible chez les patients hypothyroïdiens. Des niveaux inférieurs de T3 sont associés à des taux métaboliques au repos plus faibles. Comme mentionné précédemment, lorsque votre métabolisme est plus faible, vous avez besoin à la fois d’un apport calorique inférieur et de plus d’activité pour brûler des calories afin de maintenir votre poids corporel actuel ou de perdre du poids. Cela peut rendre la perte de poids extrêmement difficile.

Résistance aux hormones

Un autre facteur contribuant au défi de la perte de poids peut être que les problèmes de résistance hormonale surviennent souvent chez les personnes atteintes de maladie thyroïdienne, y compris la résistance à l’insuline et la résistance à la leptine.

La leptine est une hormone libérée par vos cellules graisseuses. En plus de maintenir l’équilibre énergétique et le métabolisme, la leptine indique également à votre hypothalamus quand vous avez suffisamment mangé, stimulant la production d’hormones thyroïdiennes pour brûler les graisses.

Lorsqu’il y a trop de leptine, ce qui se produit également lorsque vous êtes obèse, votre corps devient moins sensible aux signaux de la leptine, ce qui entraîne une résistance à la leptine. Cela signifie que votre hypothalamus n’est pas correctement informé de votre satisfaction, il passe donc en mode famine, ce qui diminue le nombre de calories que vous brûlez et vous dit que vous avez toujours faim.

En attendant, votre thyroïde ralentit votre métabolisme à mesure que votre appétit augmente, que vous mangez plus et que vous brûlez de moins en moins de calories, ce qui entraîne une prise de poids. Et plus vous prenez de livres, plus vos cellules graisseuses produisent de leptine, ce qui permet de poursuivre ce cycle.

L’insuline est une hormone produite par votre pancréas et maintient votre glycémie régulée. Il fonctionne en disant à vos cellules d’absorber l’excès de sucre ou de glucose dans votre sang après avoir mangé et de l’utiliser comme énergie.

Comme pour la résistance à la leptine, lorsque vos taux d’insuline sont continuellement élevés, vos cellules deviennent moins sensibles aux signaux que l’insuline donne. Il en résulte que vous avez besoin d’encore plus d’insuline pour maintenir votre glycémie stable. Un taux d’insuline plus élevé entraîne une prise de poids et augmente le risque de développer un diabète de type 2. Des études montrent que l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie peuvent créer une résistance à l’insuline.

Un mot de Verywell

Grâce à la complexité des hormones et du métabolisme, la réalité est que si vous avez une thyroïde sous-active, vous devrez peut-être travailler plus fort pour perdre du poids qu’une personne sans trouble thyroïdien.

Si vous rencontrez continuellement des barrages routiers, parlez à votre médecin du traitement optimal. Une fois votre traitement optimisé, ce qui signifie que votre taux de thyroïde se situe dans la plage optimale vous, pas seulement dans la plage de référence normale, vous constaterez peut-être qu’il est plus facile de perdre du poids.

Selon l’American Thyroid Association, lorsque vos niveaux d’hormones thyroïdiennes sont normalisés, vous devriez pouvoir perdre, maintenir et prendre du poids comme une personne sans maladie thyroïdienne. Cela peut également aider à augmenter votre apport en protéines, à contrôler votre taux de glucose et de leptine, à suivre une alimentation plus saine et à renforcer vos muscles pour augmenter votre capacité à perdre ces kilos en trop.

Surtout, n’abandonnez pas! Le travail acharné et la détermination peuvent vous mener où vous voulez aller.

1. PRENDRE UN PETIT DÉJEUNER Vous avez tendance à profiter au maximum de votre lit ante meridiem ? Au détriment de votre petit déjeuner ? Pour perdre du poids il faudra en finir avec cet mauvaise habitude. On ne le sait pas forcément mais le petit déjeuner est un rôle important sur le contrôle de l’appétit et la régulation de l’utilisation alimentaire sur la journée. Si vous prenez un petit déjeuner trop léger ou pas de petit déjeuner du tout, vous ressentirez rapidement une sensation de faim qui se terminera généralement chez la consommation d’une barre chocolatée du commerce ou puis de viennoiseries. Prendre un petit déjeuner équilibré aura donc un impact sur votre satiété et sur la diminution de vos recouvrement de et de grignotement pendant rempli la journée. De plus, il serait démontré que les individus prenant un petit déjeuner sont moins sujettes au surpoids et à l’obésité. Alors, vous y penserez dans la suite matin ?