Le régime amaigrissant du jeûne intermittent est-il plus utile ou nocif pour le corps? -maigrir sans sport

Chaque nouvelle année, les gens se hâte pour un «nouveau départ» plein de nouvelles résolutions. La perte de poids est toujours parmi les meilleures résolutions chaque année. Parmi les méthodes, la méthode dejeûne intermittent«A fait fureur ces deux dernières années.

Il a été popularisé par de nombreux magazines, blogueurs et YouTubers en tant que « méthode infaillible pour perdre du poids« . Cela pourrait aussi être un remède potentiel pour taux de cholestérol élevé, tension artérielle élevée, insomnie, même cancer et maladie d’Alzheimer, comme dit dans divers magazines et livres.

le Journal de médecine de la Nouvelle-Angleterre liens vers le jeûne « augmentation de la résistance au stress, augmentation de la longévité et diminution de l’incidence des maladies, dont le cancer et l’obésité. « 

Si vous effectuez une recherche rapide en ligne, il y a une tonne de ‘avantages«Au jeûne. Certains disent qu’elle peut favoriser l’autophagie, un processus qui permet au corps de nettoyer les cellules endommagées afin de régénérer des cellules plus récentes et plus saines.

Mais comment le faire? Est-il sécuritaire pour tout le monde d’essayer et comment cela fonctionne-t-il? Nous avons toutes les réponses pour vous.

Voici tout ce que vous devez savoir sur le jeûne intermittent –

Qu’est-ce que le jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent est une forme de jeûne modifié ou intelligent. Cela implique de manger pendant une plage horaire spécifique et de jeûner pendant les heures restantes chaque jour.

La croyance commune est que cette méthode fonctionne en se synchronisant avec le rythme circadien du corps ou l’horloge interne.

Il n’existe aucune restriction quant à la quantité de nourriture pouvant être consommée pendant la «période de repas». La méthode «sans restrictions» aide à maintenir le régime alimentaire.

Méthodes pour l’alimentation

Il existe deux méthodes pour construire cette méthode de régime. Le premier est communément appelé Méthode 5: 2, où vous mangez cinq jours par semaine et jeûnez deux fois. Mais deux jours de famine ne semblent pas aussi attrayants.

La méthode quotidienne et la plus populaire est appelée Méthode 16: 8 où vous jeûnez pendant au moins 16 heures par jour et mangez dans les 8 autres.


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Le jeûne limité dans le temps limite l’apport calorique principalement aux heures d’éveil. Les effets du jeûne se produisent pendant la période de sommeil. Il s’agit d’un schéma de jeûne plus facile pour les personnes qui ne grignotent pas après le dîner ou ne déjeunent pas dès leur réveil ou sautent de toute façon des repas.

Est-ce efficace pour perdre du poids?

Il n’y a aucune preuve scientifique que le jeûne intermittent garantit la perte de poids. Le jeûne intermittent n’est pas un régime spécifique. Il s’agit plutôt d’un changement de style de vie. Ce n’est pas viable à long terme.

Il y a certainement un lien entre le jeûne intermittent et la perte de poids. Mais le «succès» de la méthode réside dans le fait que le jeûne signifie moins de nourriture et moins de nourriture signifie moins de calories. C’est une simple ruse plutôt qu’un changement de régime à part entière.

Bien qu’il n’existe pas denuit»Connu du jeûne autre que la douleur de la famine. Mais cela coûtera plus cher si cela est fait de façon imprudente.

Le jeûne intermittent et ses effets varient d’une personne à l’autre. Les personnes intéressées par le jeûne intermittent doivent consulter un médecin avant de l’essayer.

Les experts en santé affirment que le jeûne intermittent n’est pas nécessaire pour les enfants, les personnes prenant des médicaments et les personnes ayant des antécédents de troubles de l’alimentation.


Sources – Docteur en diététique, Healthline

Sources d’images – Google Images

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POURQUOI LES INTERNAUTES SOUHAITENT PERDRE DU POIDS ? Vous souhaitez perdre du poids mais vous hésitez sur la manière d’y arriver ? Voici plusieurs offrande qui pourraient vous permettre de réussir dans cet initiative pas encore évidente à accomplir. Néanmoins, sachez que la volonté de perdre du poids coïncider avec l’idée d’agir positivement sur sa santé. Avoir une corpulence dite « normale » est un véritable capital pour votre avenir. Surveillez régulièrement votre corpulence. Le surpoids et l’obésité sont des risques pour la santé. La raison essentielle de votre envie de perdre du poids doit être la santé. Ainsi, stimuler son apparence extérieure est positif, si cela vise à l’opposé à gagner de la confiance en soi. Toutefois, stimuler sa santé reste le prétexte majeur dans cet entreprise. Sachez assurément que l’obésité est une source réelle de complications, engendrer des désagréments vraiment des risques super concrets. L’exemple du diabète de type 2 est assez évocateur. Pour une prise de poids variant entre +5 et +8 kilogrammes, vous multipliez pendant deux le risque d’être touché pendant cette maladie. L’obésité se renforce aussi le risque d’être atteint de cancers (colon, prostate, rein, sein, etc.), de cardiovasculaires, d’hypertensions artérielles ainsi qu’à de cholestérols. D’autres impacts, plus ou bien moins dangereux, surviennent plus avec l’usage essentiel comme apnées du sommeil, l’asthme ou l’arthrite.