Le supplément «Sentez-vous plus rassasié» plus une promenade stimule la combustion des graisses – SANS aucun changement à votre alimentation – Le Soleil -maigrir sans sport

FAIRE une promenade et prendre un supplément «se sentir plus rassasié» pourrait stimuler la combustion des graisses – sans changer votre alimentation, suggèrent de nouvelles recherches.

Les experts disent que la consommation d’une substance connue sous le nom d’ester d’inuline-propionate (IPE) offre une augmentation durable du taux de combustion des graisses du corps.

  Les scientifiques disent que les personnes qui ont pris le supplément ont continué à brûler les graisses sept heures après l'avoir pris

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Les scientifiques disent que les personnes qui ont pris le supplément ont continué à brûler les graisses sept heures après l’avoir prisCrédits: Getty – Contributeur

Les nouvelles découvertes, publiées dans la revue Metabolism, s’appuient sur des études antérieures qui ont montré que l’IPE réduisait les fringales des aliments riches en calories.

Des chercheurs du Scottish Universities Environmental Research Centre, des universités de Glasgow et de l’ouest de l’Écosse et de l’Imperial College de Londres ont mené l’étude.

Ils ont demandé à 20 femmes, âgées de 25 à 45 ans ayant un indice de masse corporelle supérieur à 25, de prendre régulièrement des suppléments d’IPE ou d’un placebo à base de cellulose.

Au cours de l’étude de quatre semaines, ils ont suivi un programme d’entraînement physique d’intensité modérée mais ont dit de respecter leur régime alimentaire habituel.

Les chercheurs ont mesuré le changement dans les niveaux de brûlure de graisse au repos des participants en prélevant des échantillons de sang et d’haleine avant le début de l’étude et une fois de plus terminée.

Des échantillons ont été prélevés sur les participants avant le petit déjeuner, après le petit déjeuner et après le déjeuner.

Ils ont constaté que si le taux de combustion des graisses dans le groupe placebo est resté inchangé du début de l’étude à la fin, il était significativement plus élevé chez ceux qui ont pris le supplément IPE.

Et incroyablement, l’effet était toujours présent sept heures après que les participants aient pris leur supplément IPE.

Brûlure de graisse longue durée

Le Dr Douglas Morrison, du Scottish Universities Environment Research Center, a déclaré: «Ajouter un exercice modéré à votre routine quotidienne est une bonne chose pour votre santé cardiovasculaire et générale.

« Mais les effets qu’elle a sur la quantité de graisse que vous brûlez au repos et après un repas peuvent être incohérents et ces effets ne se traduisent pas facilement par des changements dans la composition corporelle et la masse corporelle.

« Cela est confirmé par les résultats du groupe placebo dans ce test.

« Mais il est intéressant de noter que ceux qui ont pris le supplément IPE ont vu une augmentation significative et durable du taux de combustion des graisses. »

Ceux qui ont pris le supplément IPE ont vu une augmentation significative et durable du taux de combustion des graisses

Dr Douglas MorrisonCentre de recherche sur l’environnement des universités écossaises

Il a ajouté: « Il y a actuellement beaucoup d’intérêt pour la façon dont notre microbiote intestinal affecte notre santé et notre bien-être.

« Nos propres recherches ont montré que l’IPE peut encourager les gens à se sentir rassasiés tout en mangeant moins, et qu’il encourage le corps humain à brûler les graisses plus rapidement.

« Ce que nous avons pu montrer pour la première fois, c’est que ce dernier effet se poursuit lorsque l’exercice est ajouté à l’apport régulier d’IPE.

« Nous souhaitons explorer ces effets plus avant dans des essais contrôlés randomisés plus complets à l’avenir. »

D’origine naturelle

Le propionate se trouve naturellement dans l’intestin humain et est produit lorsque les aliments sont consommés.

Lorsque les fibres alimentaires des aliments sont dégradées par les microbes intestinaux, du propionate est libéré, ce qui permet de signaler au cerveau que l’estomac est plein et qu’il n’ya plus besoin de nourriture.

L’ester d’inuline et de propionate a été développé comme complément alimentaire pour fournir à l’intestin une dose de propionate beaucoup plus importante que celle qui pourrait être facilement fournie par un régime normal, produisant une sensation de satiété plus rapidement et supprimant ainsi l’appétit.

Des recherches antérieures menées par une partie de l’équipe ont révélé que l’ester d’inuline et de propionate réduisait les envies des volontaires d’aliments riches en calories.

Cela leur a également fait manger 10% de pâtes en moins lorsqu’ils ont eu l’occasion de manger autant qu’ils le voulaient en une seule séance.

Le Dr Dalia Malkova, maître de conférences en médecine à l’École de médecine, de dentisterie et de soins infirmiers de l’Université de Glasgow, qui a co-écrit le rapport, a déclaré: «Bien que ces premiers résultats soient prometteurs, nous devons souligner qu’il y a des limites à cette étude, qui était menée avec un petit groupe sur seulement quatre semaines.

« Par exemple, nous ne pouvons pas encore tirer de conclusions sur la façon dont l’augmentation de l’oxydation des graisses, combinée à l’exercice, pourrait affecter la composition corporelle et la masse corporelle des participants.

«Cependant, les résultats sont suffisamment encourageants pour que nous cherchions à obtenir du financement pour une étude plus longue avec un plus grand groupe de bénévoles.

« Cela nous permettra de tirer des conclusions plus détaillées sur la façon dont l’IPE pourrait affecter les réserves de graisse corporelle et le poids corporel. »

Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut diminuer modérément les apports caloriques, c’est à dire d’abord matières grasses et les sucres rapides. Il faut absolument respecter les bonnes pratiques ( voir « Le guide des bonnes pratiques alimentaires ») en y annexant quelques règles simples. Ne pas rebondir de repas, principalement le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ; Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez entre repas, boire un grand verre d’ eau, un café et pourquoi pas un thé dépourvu sucre. Boire aussi le repas et en or milieu du repas ; Continuer à manger des féculents à chaque repas : pâtes, riz, pomme de terre ou pain. Ils procurent une opinion de satiété et apportent l’énergie desquels vous avez besoin, mais aussi des fibres. En revanche tout ce qui accompagne est à limiter : saucée grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut ainsi consommer ces féculents seuls ainsi qu’à avec un assaisonnement sans sucre ni dépourvu matières grasses ; Supprimer les boissons gazeuses sucrées ; Supprimer alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre tous les jours ; Eviter de manger hors de chez vous car il sera plus difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant c’est de temps en temps possible, chez des amis il est plus difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer quantités et surtout ne à la saint-glinglin vous réutiliser d’un plat ; Choisir des viandes maigres et favoriser volailles, sans la peau, les poissons et crustacés ;