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Maigrir rapidement et naturellement

Les règles de base pour perdre du poids Pour changer votre alimentation, il faut réduire modérément les apports caloriques, il est à dire d’abord les graisses et sucres rapides. Il faut absolument respecter bonnes pratiques ( voir « Le guide des bonnes pratiques alimentaires ») en y annexant plusieurs règles simples. Ne pas gambader de repas, strictement le petit déjeuner qui doit rester copieux. Faites un repas léger le soir ; Ne rien manger en dehors des repas. Si vous avez entre les repas, boire un grand verre d’ eau, un café et pourquoi pas un thé dépourvu sucre. Boire aussi avant le repas et au centre du repas ; Continuer à manger des féculents à chacun repas : pâtes, riz, pomme de terre et pourquoi pas cause discomfort. Ils procurent un sentiment de satiété et apportent l’énergie desquels vous avez besoin, mais aussi des fibres. En revanche tout ce qui les accompagne est à limiter : saucée grasses, beurre, fromage, crème fraîche, etc. Il faut ainsi consommer ces féculents seuls ou avec un assaisonnement dépourvu sucre ni dépourvu graisses ; Supprimer les boissons gazeuses sucrées ; Supprimer les alcools et la bière. Vous pouvez continuer à boire du vin, de préférence rouge, en vous limitant à un verre tous les jours ; Eviter de manger hors de chez vous car il est help difficile de contrôler votre alimentation. Au restaurant il est quelquefois reachable, chez des amis c’est benefit difficile… Si vous faites un bon repas à plusieurs, il faut alors essayer de diminuer les quantités et surtout ne jamais vous reprendre d’un plat ; Choisir des viandes maigres et favoriser volailles, dépourvu la peau, poissons et crustacés ;