Ne vous inquiétez pas d’un régime hypocalorique; cette technique «rapide et festive» peut vous aider à battre le renflement -maigrir du ventre

WASHINGTON DC [USA]: Dans une étude récente, il a été constaté que des jours alternés de jeûne et de festins sont une approche beaucoup plus simple pour perdre du poids plutôt que de prendre un régime hypocalorique.

L’étude a été publiée dans la revue «Cell Metabolism»

Le processus de manger et de jeûner les deux jours est appelé le jeûne sur deux jours (ADF). Comme son nom l’indique, vous vous affamez en jeûnant un jour et en vous régalant le lendemain, puis en répétant le modèle, encore et encore, a rapporté WebMD.

Dans un seul essai du régime ADF, les volontaires de l’étude ont perdu plus de sept livres.

Même si les gens étaient autorisés à manger 30% de plus les jours où ils étaient autorisés à manger plus, la perte de poids a réussi. Même avec une certaine quantité de nourriture supplémentaire les jours de fête, les volontaires de l’étude ont toujours consommé moins de calories dans l’ensemble en raison de leurs jours de jeûne, ont expliqué les chercheurs.

« Il s’agit d’un régime facile – pas de calcul des calories – et la conformité était très élevée », a déclaré le professeur Frank Madeo, chercheur principal de l’étude à l’Université de Graz, en Autriche.

Il a déclaré que l’étude sur les ADF ne semblait pas avoir d’impact sur le système immunitaire (au moins dans cette étude à court terme), mais ces régimes qui reposent simplement sur un apport calorique inférieur peuvent atténuer le fonctionnement du système immunitaire.

Après l’explication sur l’ADF et son fonctionnement, les chercheurs sont passés à l’étude de l’effet du jeûne intermittent et de son fonctionnement.

« La raison pourrait être due à la biologie évolutive », a suggéré Madeo.

« Notre physiologie connaît les périodes de famine suivies d’excès alimentaires. Ce n’est que dans l’histoire récente que les humains ont eu une telle abondance de nourriture qu’ils doivent limiter les calories pour maintenir leur poids », a-t-il ajouté.

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Les régimes à jeun intermittent ont reçu beaucoup d’attention au cours des dernières années. Un certain nombre de vedettes d’Hollywood comme Beyonce et Jimmy Kimmel auraient utilisé la technique pour débourser des kilos supplémentaires.

Hormis l’ADF, il existe un certain nombre de variantes pour le jeûne. Certaines personnes ont l’habitude de manger comme d’habitude pendant un certain nombre de jours par semaine, puis peuvent jeûner ou manger très peu pendant le reste de la semaine, tandis que certaines personnes restreignent le nombre d’heures qu’elles mangent dans la journée.

Le régime mentionné ci-dessus a bien fonctionné dans le cas de Jared Sklar de Woodland Hills, en Californie. Il est passé de 285 livres avant un régime à jeun intermittent à 190 livres sept mois plus tard. Sklar a déclaré à CNN, rapporté par WebMD, qu’il avait un temps fixe entre lequel il ne mange que chaque jour – laissant les prochaines heures comme jeûne. Il a également commencé à manger plus sainement et à faire de l’exercice.

« Il y a toujours quelque chose devant moi pour me garder motivé, pour m’assurer que je ne retombe pas dans mes vieilles habitudes », a déclaré Sklar.

Afin de mieux comprendre, les chercheurs ont déployé 60 personnes, tous des adultes sains et non obèses.

La moitié des volontaires comptaient sur le jeûne tous les deux jours pendant un mois. Donc, sur une période de 48 heures, ils n’ont mangé que sur une période de 12 heures.

Les 30 autres personnes ont mangé comme d’habitude sans aucune restriction.

Les gens du «groupe rapide et festif» ont perdu en moyenne 4,5% de leur poids corporel. Le groupe mangeant a augmenté normalement en moyenne moins d’une demi-livre.

En plus de la perte de poids, le groupe a également observé des changements sains dans les facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que la baisse du cholestérol, selon les auteurs de l’étude.

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